PDA

Xem phiên bản đầy đủ : Sức khỏe doanh nhân - Không đầu tư sao thu được lợi nhuận



admin
22-02-2012, 09:12 PM
http://namhungoptical.com/images/stories/Anh_sudung/13002292986qBPtJ.jpg
Trở thành một người chủ doanh nghiệp có nghĩa là bạn sẽ cần xác định những lựa chọn ưu tiên trong rất nhiều vấn đề cần quan tâm, cần giải quyết – đặc biệt là việc quản lý thời gian. Chủ doanh nghiệp thường nằm trong một guồng quay công việc kinh doanh của doanh nghiệp, quan tâm tới nhân viên, tới gia đình và thường lại quên đi việc chăm sóc chính bản thân mình.

Doanh nhân là đối tượng nguy cơ cao mắc các bệnh cao huyết áp, béo phì và bệnh tim mạch do mức độ căng thẳng của công việc và một lối sống thường ít các hoạt động thể chất. Ở các đối tượng này, cơ thể thường xuyên sản sinh hormone được gọi là “stress hormone” dạng cortisol để đáp ứng lại các áp lực khác nhau mà doanh nhân phải đối mặt, và chính những hormone này sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể cũng như làm tăng mỡ bụng. Chỉ khi nào sức khỏe gặp vấn đề nghiêm trọng, người chủ doanh nghiệp mới dành thời gian để thực hiện các biện pháp can thiệp y tế. Và dĩ nhiên, trong khi điều trị, can thiệp y tế thì trong đầu họ vẫn đau đáu với guồng quay công việc thường nhật nên thường chẳng thể nào tuân thủ hết lời khuyên của bác sĩ hay nhân viên y tế.

Ba trong số những nhân tố chính của một lối sống lành mạnh nhưng lại bị doanh nhân dễ dàng bỏ qua, cụ thể là chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ. Ba nhân tố này là các yếu tố cơ bản cần được cân bằng để giữ cho các chức năng cơ thể hoạt động một cách trôi chảy và nếu bỏ qua bất kỳ (hoặc tệ hơn là tất cả) trong số chúng sẽ có một tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vấn đề là tất cả chúng đều tiêu tốn thời gian và các thời gian biểu trong ngày đều đã dày đặc. Vậy cần làm thế nào để các doanh nhân cân bằng các ưu tiên sức khỏe của mình với các nhu cầu xây dựng và phát triển doanh nghiệp?

Điều đầu tiên bạn cần làm là học cách hiểu nhu cầu của cơ thể chính mình cần những gì để hoạt động tối ưu. Nhu cầu dinh dưỡng bao nhiêu là phù hợp, giấc ngủ bao nhiêu lâu thì giữ cho tinh thần tỉnh táo và ra quyết định sắc bén, và cả những bộ môn, bài tập thể dục nào được khuyến khích và phù hợp với độ tuổi và thể trạng của bạn.

Một gợi ý cho vấn đề dinh dưỡng là mua nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như các trái cây và rau củ đã sơ chế để sẵn và có thể sử dụng ngay khi cần và bài bản hơn là xin tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Lịch trình ngày luôn phải bao gồm 3 điều cứng nhắc là thời gian dành cho bữa ăn, 15 – 30 phút tập thể dục (thậm chí chỉ đơn giản là đi bộ đến 1 cửa hàng, leo cầu thang bộ thay vì thang máy) và một quy định bất di bất dịch về thời gian đi ngủ không muộn quá thời gian quy định (thường không hề sớm hơn 1 – 2 giờ sáng đối với hầu hết các doanh nhân) bất kể deadline nào hay thậm chí chỉ là do một chương trình TV đặc biệt nào xuất hiện giữa đêm khuya.

Bằng cách sắp xếp ba điều này vào lịch trình công việc và cuộc sống kinh doanh ngay từ đầu, doanh nhân sẽ không vấp phải tình trạng ăn đồ ăn nhanh thường xuyên, ngủ 3 tiếng mỗi ngày và không hề có thể dục thể thao bởi quá nhiều công việc đã cuốn bạn đi. Khi lối sống mới với đủ thời gian chăn sóc cho gia đình, hoạt động kinh doanh và chính bản thân mình tự trở thành bản chất thứ hai, sẽ không cần phải viết những phần thời gian này vào trong thời gian biểu. Nhưng cho đến lúc đó, nên chắc chắn rằng bạn tận tâm cho những việc nhỏ nhưng hết sức có ích cho sức khỏe lâu dài của mình bằng cách viết chúng vào kế hoạch hàng tuần ở thời điểm nhất định.

Một khi đã trở thành người chèo lái cho cả một doanh nghiệp dù lớn hay nhỏ, rất cần bảo đảm rằng bạn không tự đe dọa chính sức khỏe của mình bằng cách bỏ qua các yếu tố cơ bản cần thiết để cơ thể hoạt động tốt: duy trì một chế độ ăn lành mạnh, ngủ đủ nhu cầu và phải tập thể dục thường xuyên. Hãy nhớ rằng nếu tự chính bạn đe dọa khả năng miễn dịch của cơ thể và sức chịu đựng của bản thân – bạn sẽ cũng đe dọa chính khả năng xây dựng và vận hành thành công doanh nghiệp của mình.